Продукты для красоты кожи, волос и ногтей

Надоела тусклая кожа, хрупкие ногти и тонкие волосы? Увы, косметические средства вряд ли помогут вам что-то изменить, все дело в питании. Мы расскажем вам о продуктах, которые сделают вас настоящей красавицей!Продукты для здоровой кожи и волос помогут вам стать не только красивой, но и здоровой. Если вы будете употреблять их регулярно в небольших количествах, уже через пару недель увидите хорошие результаты. Продукты для красивой кожи действительно эффективны, но только в случае, если вы будете правильно питаться и забудете о фастфуде. Продукты, улучшающие кожу положительно влияют на печень, желудок, гормональную систему, а продукты, полезные для волос сделают их более мягкими и густыми.Продукты, полезные для кожи, ногтей и волосАвокадо и оливковое маслоАвокадо является отличным источником витамина Е и полезных жиров, к тому же фрукт содержит клетчатку и витамин С. Ешьте авокадо хотя бы 3 раза в неделю по 50 грамм, этого достаточно. Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, он защищает кожу и волосы от солнца и ветра, предотвращает воспалительные процессы. Также витамин Е присутствует в оливковом масле, в нем есть полифенольные соединения, антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и помогают в предотвращении преждевременного старения.Оливковое масло - фантастический увлажнитель кожи для людей с комбинированной и жирной кожей лица, оно регулирует выделение кожного жира. Оно также творит чудеса при нанесении на поврежденные волосы. Также вы можете очистить печень оливковым маслом.ЗеленьЗелень - особенно шпинат и капуста - это источник фитонутриентов. В частности, шпинат содержит два питательных веществ, лютеин и бета-каротин, они повышают эластичность кожи. Зелень также богата витамином С, это мощный антиоксидант, который помогает восстановиться коже после повреждений, вызванных воздействием ультрафиолетовых лучей и токсинов окружающей среды. Витамин С также помогает повысить выработку коллагена, повышает упругость и эластичность кожи.Кисломолочные продуктыМногие кожные заболевания (в том числе и акне) могут быть вызваны нездоровой флорой кишечника, он просто не в состоянии переварить пищу и в результате все питательные вещества просто не усваиваются. Кисломолочные продукты снабжают организм полезными бактериями, благодаря этому ЖКТ полноценно функционирует. Исследования показали, что многие заболевания кожи возникают из-за неправильной работы кишечника. Вы можете приготовить йогурт дома, в йогуртнице, в этом полезном лакомстве много полезных бактерий.ОрехиОрехи богаты омега жирными кислотами, витаминами, антиоксидантами и минералами. Орехи содержат селен, который полезен для волос и кожи, особенно для сухой или склонной к перхоти. Так же, как авокадо и оливковое масло, орехи являются отличным источником витамина Е. Для получения всех полезных веществ, орехи следует употреблять сырыми, а не обжаренными.ЯйцаЯичные желтки содержат питательное вещество под названием биотин, который представляет собой витамин (В7). Низкий уровень биотина может привести к ломкости ногтей и выпадению волос. Тем не менее, для того, чтобы получить всю пользу от яиц, желательно есть домашние яйца. Интим с девушками по вызову проститутки Нижний Новгород Сохрани, чтобы не потерять